Proteína de soya, demonio o aliado

[SargentoLalo]

Quiero abrir el debate eterno. Crecí escuchando que la soya es femeniza, que sube estrógeno, que arruina ciclo. Pero la literatura científica reciente dice que no afecta hormonas en hombres a dosis moderadas (40g día). Yo tengo amigo vegetariano que entrena pesado y nunca pinchó nada, está enorme. Es la soya realmente el demonio que decían o eso era marketing del whey?

 

[VetEduardo]

mito de los 90s creado por la industria del whey. la soya en dosis moderadas no afecta. el aminograma sí es ligeramente inferior a whey pero no demonio

 

[DocAlejandro]

+1 @VetEduardo. metaanálisis 2020 con 38 estudios: soya 40g/día no afecta testo en hombres. lo de feminizar fue mal interpretado

 

[OldRamiro]

yo soy old school y aún tengo el sesgo, sigo evitando soya. pero acepto que la ciencia me contradice

 

[MaxiCris]

yo en cut a veces uso aislado de soya como cambio del whey, no noto diferencia en estro o libido

 

[DonHector]

el problema es soya en exceso, 100g+ diario por años. dosis normales no joden

 

[CapoLucho]

culturalmente en latam crecimos rechazándola, en asia llevan siglos comiéndola masivamente. ¿más feminización ahí? cero data

 

[ParceBrayan]

parce yo no uso, no por miedo, simplemente sabor peor que whey

 

[PanaChamo]

chamo en VE la soya es opción barata cuando whey no hay, miles la usaron sin problemas hormonales

 

[MarcoVal]

tío en españa hay vegetarianos top que usan solo soya, no veo problema. el demonio es marketing

 

[PicoMadrid]

a partir de los 50 yo bajé proteína animal y agregué soya tofu legumbres, lípidos mejoraron, hormonas igual con TRT

 

[MarianaFit]

para mujeres soya es excelente, no hay debate. para hombres también según ciencia actual

 

[CausaJesus]

causita acá nunca evité soya, leche de soya tomo a diario sin problemas

 

[JonaCardio]

soya tiene perfil cardio favorable, baja ldl ligeramente. para usuarios aas valor agregado

 

[RamonIFBB]

como competidor evito por sesgo cultural pero acepto que es paranoia. en off-season ahora pruebo aislado de soya

 

[DiegoPro]

yo mezclo whey + soya + caseína para perfil amplio. ninguna sola

 

[VetSantos]

yo desde los 80s rechazo soya por viejo prejuicio. ya tarde para cambiar

 

[SargentoLalo]

gracias gente, queda claro que el demonio era marketing. yo no voy a cambiarme a soya pero voy a dejar de demonizarla con principiantes

 

[VetraRG]

soya no es el demonio, confirmado

 

[ElTitan]

soya ok según ciencia