CapoEmi66

Plan: LISS 30 min 4x/sem post-entreno + HIIT 12 min 1x/sem día de descanso. Mantener FC reposo 55-60. Reporto en 8 semanas con bloodwork...

@VetraRG FC reposo 58. Buena base. Voy a mantener LISS 30 min 4x/sem + sumar 1 HIIT corto (12 min) por semana al modelo Bull. Lo mejor...

@DocBruno entonces incluso si quisiera HIIT, debería separarlo del entreno por horas. No es opción cómoda. LISS post-entreno sigue...

@DonHector ¿no te afecta la presión arterial o el lipid panel sin cardio en ciclo?

@DocAlejandro buena explicación del EPOC. Entonces en bulk, el extra EPOC del HIIT me quema parte del surplus que necesito para crecer.

Estoy en bulk con surplus 600. Mi cardio actual es 30 min LISS 4x/semana. Vi a varios atletas hacer 15 min HIIT 3x/semana argumentando...