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si buscas algo balanceado, prueba una estructura Push-Pull-Legs-Rest. Día 1: Push (pecho, hombros, tríceps), Día 2: Pull (espalda, bíceps, antebrazos), Día 3: Piernas (cuádriceps, femorales, pantorrillas), Día 4: Descanso o HIIT ligero. Alterna ejercicios compuestos y aislamientos, y ajusta el...