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¿Cómo equilibrar carbohidratos y proteínas?
Para definir, lo que me sirvió fue 2g prote/kg y carbos solo en ventana anabólica. Fuera de eso, grasas buenas. Lo clave es el déficit y monitorear con analíticas cada 3 meses como dijo SargentoLalo. Cada cuerpo responde distinto, pero esa base suele funcionar.