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El primo que pedí llegó en 13 días, bien sellado. Empecé con 400 semanales y los pumps son brutales, va como un misil.

Conclusión personal: sauna queda en mi rutina (2-3x/sem post entreno). Crio la reservo para días de cardio o sesiones livianas, no post pierna. Y hidratación con electrolitos.

@VetraRG FC reposo pre rutina 62, actual 58 (4 semanas). Coincide con tu predicción. Es objetivo, no placebo.

@BebeCoach voy con sales electroliticas post sauna. ¿Recomendás reposición específica de magnesio?

@DocAlejandro entonces sauna sí post-entreno de fuerza, crio no inmediato. ¿Cuánto tiempo después debería hacer crio si quiero los beneficios sin atenuar la hipertrofia?

Tengo acceso a sauna seca y crio (-110°C) en el gym nuevo. Llevo 4 semanas integrándolo post-entreno y subjetivamente me siento más recuperado, pero también podría ser placebo del ambiente premium. ¿Hay alguien que midió biomarcadores con/sin sauna-crio? ¿Vale la rutina o es ritual moderno?

bloodwork sem 8: TT 1180, e2 38, hema 49. su test C a 250, impecable la verdad