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La niacina sin flush me funcionó mejor que la berberina para subir HDL, pero hay que ir subiendo la dosis gradual. Con ABC la tengo desde hace meses sin problemas.

Yo lo combiné con tirzepatida en fase de definición. Bajé grasa manteniendo músculo, aunque noté algo de cansancio al inicio. Funciona.

Para el cutting prefiero déficit leve de 300 kcal, proteína en 2.7g/kg y carbos ajustables. Uso trembo las últimas 6 semanas para mantener fuerza con volumen bajo, y añado oxa si veo qe estoy perdiendo músculo. Es clave monitorear los marcadores en sangre.

Update 2 semanas: con BPC+TB SC + reposo del press + movilidad, dolor bajó al 1/10. Hice press con barra a 50% del 1RM y sin molestia. Vuelvo a la rutina completa la semana próxima. Gracias gente.

Update final 8 semanas: subí 4.2kg netos (5.8 brutos, perdí 1.6 al cortar NPP). AST 42, ALT 38. Resultado dentro de lo proyectado. Próxima ventana ya pienso en repetir.

@LucaCoach perfecto, anoto el protocolo de movilidad. Voy a entrenar pierna pesado, espalda con tirones, todo lo demás suspendido. Reporto en 2 semanas.

@DocAlejandro coincido, no quiero hacer eso. Voy a parar el press y todo lo vertical 2 semanas, sumar BPC+TB SC, mantener pierna y tirón. Reevalúo después.

@VetEduardo BPC + TB me da escalofríos por el costo. ¿Vale realmente la pena en lesión muscular leve o solo en tendones?

Tirón en supraespinoso entrenando press militar la semana pasada. Dolor 6/10 al hacer presión vertical, 3/10 en horizontales. Estoy en semana 5 de un ciclo Test 400 + EQ 500, perdería progreso si paro. Pero también sé que la testo alta enmascara dolor y se puede empeorar. ¿Bajo intensidad o paro...

@SargentoLalo surplus de 800. Macros 35/45/20. 4500 kcal/día. La dieta acompaña.

@VetraRG bloodwork basal: TT 580, libre 21, e2 23. Está bien para no abusar de NPP. Mantengo 300.