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Para volumen limpio, con 2.5g/kg de prote ya vas bien. Lo de 1g/kg de grasa también está ok, pero podés ajustar un poco según demanda energética o gustos. Lo clave es ir subiendo carbos progresivamente según tu tasa de ganancia semanal (0.25-0.5% del peso corporal). Si ves que te inflás mucho o...