Últimamente he estado teniendo problemas para dormir bien y quiero saber qué métodos naturales han probado para mejorar la calidad del sueño. He escuchado sobre la melatonina, té de manzanilla y otras cosas pero quiero escuchar experiencias reales. ¿Qué les ha funcionado a ustedes?
Cómo mejorar la calidad del sueño naturalmente
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YoungHector
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A mí me funciona tomar magnesio antes de dormir. En mi caso, combinado con ejercicio moderado por la tarde, noté mejoría en menos de una semana. Sinó la clásica manzanilla caliente tambien va bien, pero hay que probar qué va mejor a cada uno.
A mí lo que más me ha ayudado es establecer una rutina de sueño. Me voy a la cama siempre a la misma hora y evito pantallas 1 hora antes. También uso aceite esencial de lavanda, un par de gotas en la almohada, y ayuda a relajarme xD
