Push o pierna primero en la semana, qué argumento les convence

SargentoLalo · Abr 23, 2026

Tengo años yendo entre dos enfoques: lunes pierna y luego push tuesday, vs lunes push y luego pierna miércoles. La lógica de pierna primero es que es la más demandante y debería estar fresca. La lógica de push primero es que pecho y hombro son lo que la mayoría queremos priorizar. Qué hacen ustedes y por qué?

VetEduardo · Abr 23, 2026

pierna lunes siempre, principio del peor primero. si no, llegás cansado al jueves y la pierna queda en piloto automático

DocAlejandro · Abr 23, 2026

yo push lunes, pierna miércoles. argumento: el lunes tengo más cabeza para concentrarme en pecho, pierna es más bestial que técnica

OldRamiro · Abr 23, 2026

@DocAlejandro la pierna también es técnica, sentadilla mal hecha te lesiona. yo pierna lunes con cabeza fresca

MaxiCris · Abr 23, 2026

depende de qué priorices. lo primero de la semana siempre rinde más, ponelo donde más necesitás progreso

DonHector · Abr 24, 2026

yo el día que más recuperado estoy es lunes, lunes va al músculo más débil que en mi caso es hombro. cada uno con su lógica

CapoLucho · Abr 24, 2026

clave: cuál es tu punto débil. pierna débil? lunes. pecho débil? lunes. lo demás secundario

ParceBrayan · Abr 24, 2026

parce yo arnold dijo prioridad al débil y nunca falla. fijate cuál es el tuyo y ponelo lunes

PanaChamo · Abr 24, 2026

chamo yo pierna lunes y miércoles tirón, pecho/hombro viernes/sábado. doble pierna semana, prioridad real

MarcoVal · Abr 24, 2026

tío yo entreno PPL, lunes push, sábado push otra vez. la frecuencia importa más que el orden

PicoMadrid · Abr 25, 2026

yo viejo de 47, pierna miércoles para que el lunes no me destruya la semana. también es válido planificar contra fatiga

MarianaFit · Abr 25, 2026

para mí glúteo es lo prioritario, va lunes. lo que querés crecer va lunes, sin más vueltas

CausaJesus · Abr 25, 2026

causita yo soy de los que lunes hombro porque es lo que más quiero. todo el resto de la semana fluye

JonaCardio · Abr 25, 2026

yo lunes cardio LISS pesado 45 min, martes pierna. el cardio low impact lunes me prepara mental

RamonIFBB · Abr 25, 2026

como competidor: pierna lunes y jueves siempre, doble pierna. lo demás se acomoda

DiegoPro · Abr 26, 2026

yo cambio cada 8 sem para no estancarme mentalmente. a veces lunes pierna 2 meses, luego lunes pecho 2 meses

HectorPro · Abr 26, 2026

+1 a rotar. el cuerpo se acostumbra a todo, también a los días de la semana

SargentoLalo · Abr 26, 2026

gracias gente, voto mayoritario es lunes lo prioritario, eso voy a hacer. en mi caso pecho que es lo débil

TitoCoach · Ayer a las 9:26 AM

lunes prioridad débil, gran principio

PauloPro · Abr 20, 2026

+1, hilo guardado

Push o pierna primero en la semana, qué argumento les convence

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