Recetas peruanas altas en proteína y bajas en grasa

CausaJesus · Abr 25, 2026

Vengo a aportar al foro algunas recetas peruanas que uso en cut para mantener variedad sin salirme del plan. Sancochado de pollo (1kg pechuga, especias andinas) = 200g proteína por todo el bowl. Cebiche de pescado, 300g pescado blanco = 60g proteína, casi cero grasa. Aguadito de pollo light, sin papa = comida completa. Quinua con pollo desmenuzado, completo aminoácidos. Adjunten sus recetas regionales también.

VetEduardo · Abr 25, 2026

buen aporte. argentina: matambre relleno con clara de huevo + vegetales, asado a la plancha. 200g pechuga = 60g proteína fácil

DocAlejandro · Abr 25, 2026

+1, argentinos también empanadas de claras + atún + cebolla horneadas (sin masa frita), 150g proteína la docena

OldRamiro · Abr 25, 2026

yo simple: pollo plancha + arroz + ensalada, 6x día. ningún experimento. funciona desde los 80s

MaxiCris · Abr 25, 2026

chimichurri con limón sin aceite, top con pollo plancha. argentino al hueso

DonHector · Abr 26, 2026

yo hago bowls grandes una vez por semana, todo medido. la prep dominical resuelve la semana

CapoLucho · Abr 26, 2026

+1 prep dominical, 3 horas y comés bien toda la semana

SargentoLalo · Abr 26, 2026

yo old school: bife flacuchento + huevos duros + arroz + verdura, repetir. cero glamour, máxima eficacia

ParceBrayan · Abr 26, 2026

parce en colombia: ajiaco light sin papa amarilla (carbo bajo), pollo desmechado, suero costeño, alto en proteína, sabor top

PanaChamo · Abr 26, 2026

chamo arepas de yuca + carne mechada + huevo, baja en grasa con yuca asada en lugar de frita

MarcoVal · Abr 27, 2026

tío en españa: tortilla de claras con espinacas + pollo plancha + arroz integral. español sano

PicoMadrid · Abr 27, 2026

+1, también gazpacho frío con extra proteína (atún o huevo duro), perfecto verano

MarianaFit · Abr 27, 2026

recetas regionales son las mejores, mejor que dieta gringa de batidos. cocinen, no licuen todo

JonaCardio · Abr 27, 2026

el aceite de oliva en pequeña dosis es bueno cardio, no lo eliminés del todo en cut

RamonIFBB · Abr 27, 2026

competidor: en prep dura sí elimino oliva, peso cada cosa al gramo. fuera prep oliva 15ml día

VetSantos · Abr 28, 2026

50 años cocinando, las mejores recetas son las simples. complicar es perder tiempo

VetGonza · Abr 28, 2026

+1 @VetSantos. comida real, simple, regional. todo lo demás es marketing

OldSchool · Abr 28, 2026

recetas regionales mantienen la salud mental también. comer lo que conocés sabe mejor

CausaJesus · Abr 28, 2026

gracias por todas las recetas regionales gente. hilo bueno para guardar para cuando uno se aburra del pollo y arroz

LucaCoach · Abr 25, 2026

recetas regionales gracias