Cardio LISS 45min vs HIIT 20min, comparativa cardio-fitness

JonaCardio · Mar 7, 2026

Para mejora cardiovascular medible (VO2max, reposo HR, recovery HR) qué da mejores números a igual tiempo total semanal? 4 sesiones LISS 45min = 180min vs 9 sesiones HIIT 20min = 180min.

VetEduardo · Mar 7, 2026

HIIT gana en VO2max y mitochondrial, LISS gana en recovery HR. ambos válidos diferentes objetivos

DocAlejandro · Mar 7, 2026

+1, mezcla 60/40 a favor de LISS si estás en aas pesado (menos stress cardio)

OldRamiro · Mar 7, 2026

en aas crónico LISS siempre, HIIT te puede dar tachys con tensión alta

MaxiCris · Mar 7, 2026

yo mix: 3 LISS + 2 HIIT, lo mejor de ambos

DonHector · Mar 8, 2026

para off-season HIIT, para prep LISS exclusivo (preserva músculo)

CapoLucho · Mar 8, 2026

+1 @DonHector, en deficit el HIIT come músculo

RamonIFBB · Mar 8, 2026

competidor: 100% LISS en prep, 70/30 LISS/HIIT en off

JonaCardio · Mar 8, 2026

gracias gente, queda confirmado mix con sesgo a LISS en aas

VetMarcos · Jun 26, 2025

sumo opinião

VetSantos · May 18, 2026

valor agregado

DiegoPro · Jul 8, 2025

respeto opinión veterano

SargentoLalo · Jul 28, 2025

perfecto, aplicar

RamonIFBB · Jul 7, 2025

gracias