JonaCardio
Gamma
Para mejora cardiovascular medible (VO2max, reposo HR, recovery HR) qué da mejores números a igual tiempo total semanal? 4 sesiones LISS 45min = 180min vs 9 sesiones HIIT 20min = 180min.
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Cardio LISS 45min vs HIIT 20min, comparativa cardio-fitness
- Iniciador del tema JonaCardio
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VetEduardo
Gamma
HIIT gana en VO2max y mitochondrial, LISS gana en recovery HR. ambos válidos diferentes objetivos
DocAlejandro
Gamma
+1, mezcla 60/40 a favor de LISS si estás en aas pesado (menos stress cardio)
+1 @DonHector, en deficit el HIIT come músculo
JonaCardio
Gamma
gracias gente, queda confirmado mix con sesgo a LISS en aas
SargentoLalo
Gamma
perfecto, aplicar