Recomendaciones para mejorar fuerza en press banca

Qué onda banda? Quiero aumentar mi fuerza en press banca, estoy en 100kg x5. Qué tips tienen? Recomiendan alguna rutina específica o algún accesorio que haya funcionado para ustedes? También qué opinan del entrenamiento de triceps para mejorar en banca?

Semanal prog. carga, tríceps y dorsal prioritarios

Si buscas fuerza en banca, mete tríceps 2 veces por semana y no olvides el dorsal. Usa accesorios como JM press y fondos con peso. Para masa pura, lo demás es relleno, wey.