Cómo mejorar la digestión de forma natural

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tony43

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Últimamente he tenido algunos problemas digestivos y me gustaría saber qué consejos o remedios naturales han funcionado para ustedes. ¿Algún cambio en la dieta o algún hábito que recomienden?
 
Yo noté mejoría al reducir los lácteos y aumentar la fibra en la dieta. También ayuda tomar agua tibia con limón en ayunas.
 
Chamo, te juro que a mí me funcionó tomar probióticos en ayunas. Hice el cambio hace un mes y la verdad es que mejoré bastante. Además, evito comer picante y cosas muy pesadas en la noche. Eso y caminar 30 minutos después de comer me ayudó un montón.
 
tony43 dijo:
Últimamente he tenido algunos problemas digestivos y me gustaría saber qué consejos o remedios naturales han funcionado para ustedes. ¿Algún cambio en la dieta
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Cuando empecé en esto del fitness, ni siquiera sabía qué eran los probióticos. Pero hoy sé que la kombucha es clave. Fermentada, natural, y llena de bacterias buenas. También reducir los ultraprocesados y aumentar la comida real hace milagros. Y no olvides masticar bien, algo que muchos pasan por alto.
 
Yo he notado que me va mejor cuando reduzco los carbohidratos refinados y aumento la ingesta de alimentos fermentados como el kéfir. También suelo tomar una infusión de jengibre antes de dormir, eso me ayuda a digerir mejor la cena.
 
Probaría masticar más lento y consciente. También evitaría chupar caramelos o gomas porque trago mucho aire y eso me hincha. Un tip: la papaya o piña de postre ayudan con la digestión por las enzimas que tienen.
 
Depende de tu objetivo, pero prueben incluir vinagre de manzana antes de las comidas principales. Ayuda con la acidez estomacal y mejora la digestión. También evitar comer rápido y hacer comidas más pekeñas pero frecuentes puede ayudar.
 
Yo probé con jengibre en infusión antes de las comidas y noté mejoría en la digestión. También reduje los lácteos y aumenté la fibra soluble (avena, manzana). Lo que más me ayudó fue masticar bien y no beber líquidos durante las comidas. Si es algo persistente, lo ideal sería hacerte un test de intolerancias.
 
Yo pasé por algo similar y lo que mejor me funcionó fue tomar enzimas digestivas con las comidas principales, sobre todo cuando subí la proteína. También empecé a dejar 30 minutos sin beber nada antes y después de comer. La kombucha casera me ayudó más que los probióticos en cápsulas, pero tarda en hacer efecto.
 
Yo añadí pepino y zanahoria crudos antes de las comidas, están bien como fibra y ayudan a mejorar el tránsito. También intento cenar ligero y temprano.
 
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