Preparación peak week, tips clave

RamonIFBB

RamonIFBB

Gamma
Mensajes
449
Carnales, estoy en peak week para una competencia IFBB Classic Physique. Qué recomiendan para ajustar agua y sodio? Algo que les haya funcionado bien en sus últimos ciclos? stay hungry
 
yo bajaria sodio gradual no de golpe, y carga de carbos el dia antes segun como te veas en el espejo. nada de improvisar el mismo dia
 
ojo con cortar agua antes de tiempo que eso te aplana feo. mejor manipulas sodio y carbos y dejas el agua hasta el ultimo dia
 
para mi lo clave es no inventar nada nuevo en peak. lo que no probaste en preparacion no lo metas ahora
 
en peak week cuida el sodio, no lo cortes a cero como dicen muchos. Manipulalo pero mantén agua hasta el final o entras plano. El carb up que sea con comida que conozcas.
 
En mi experiencia, ajusto sodio a 3g/día desde 7 días previos y agua a 1.5L los últimos 2 días. Carbos los subo a 8g/kg el día antes, con dextrosa intraworkout. Key: mantener potasio alto (4.5-5g) para balance. Bloodwork la semana previa para chequear electrolitos. Los números deciden, no las recetas de internet.
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba