Take controversial del día

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Meal prep estricto tiene el problema de convertir la alimentación en una rutina mecánica. La flexibilidad te permite ajustar según objetivos diarios.
 
En mi experiencia, el meal prep estricto tiene sentido durante fases específicas como volumen o corte extremo, donde el control calórico es clave. Sin embargo, la nutrición flexible permite mayor adaptación a situaciones sociales y cambios de rutina sin estrés. El problema con el prep estricto es que puede generar obsesión por las cantidades exactas y perder perspectiva a largo plazo. Lo ideal sería combinar ambos: tener una base estructurada con flexibilidad para ajustar según el día. Además, el enfoque flexible ayuda a mantener la adherencia, que al final es lo que marca la diferencia en los resultados sostenibles.
 
Parce, en mi caso la nutrición flexible me permitió mantener mejor adherencia a largo plazo. Durante volumen hago meal prep los días de entrenamiento y el resto flexible, así ajusto según gasto energético. Lo clave es no perder de vista el balance semanal, no el diario. Eso sí, en corte extremo prefiero 100% prep para tener todo medido.
 
Yo empecé con meal prep estricto, pero después de 2 meses estaba harto de comer lo mismo. Ahora hago flexible, pero controlo los macros semanales. Por ejemplo, si sé que saldré a cenar, ajusto el resto del día para no pasarme. La verdad es que me funciona mejor y no me siento tan presionado. Clave para adherencia.
 
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