Proteína post entrenamiento: cuál elegir

Qué onda banda. Estoy buscando cambiar mi shake post gym. Tiré con whey mucho tiempo pero quiero probar algo más natural. Recomiendan alguna alternativa? Veo ke hablan de albúmina o caseína pero no me queda claro cuál sería mejor. Pura vida.

Albúmina es buena opción carnal, más natural que whey. Te recomiendo combinarla con algo de carbos para mejor absorción. Stay hungry.

rope39 dijo:

Qué onda banda. Estoy buscando cambiar mi shake post gym. Tiré con whey mucho tiempo pero quiero probar algo más natural. Recomiendan alguna alternativa? Veo ke

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Caseína es buena si buscas absorción lenta. Ideal para antes de dormir. Post-entreno whey sigue siendo top por rapidez. Si querés algo natural, probá claras de huevo pasteurizadas. Paso a paso.

Yo voy con caseína antes de dormir, va como piña

La albúmina va bien post entreno, pero con miel o banana para subir la insulina

La caseína es buena opción si buscas absorción lenta, sobre todo para la noche como dice PicoMadrid. Pero post entreno yo iría por albúmina + carbos rápidos, tipo miel o dextrosa, para aprovechar la ventana anabólica. La whey sigue siendo rey en absorción rápida, pero si querés algo más natural podés probar huevo en polvo, aunque el sabor no es lo mejor. También está la opción de hacerte tu propio shake con claras de huevo y avena, pero es más lío. Bloodwork siempre ayuda a ver qué te está funcionando mejor.