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Bergamota de alta concentración marcó diferencia en mí. HDL mejoró +20 puntos en 4 semanas, sin flush ni molestias. Fiel complemento para ciclos con trembo xD
 
Bergamota + cardio en ayunas me subió HDL de 35 a 52 con trembo a 400. Sin suplementos extra, sólo disciplina. Bloodwork lo confirmó.
 
La bergamota parece tener buen impacto en el HDL según los comentarios. Yo llevo trembo a 350mg semanales y mi HDL estaba por los suelos, tipo 25. Empecé con 500mg de omega-3 y bergamota diaria, más cardio a baja intensidad en ayunas 4 veces por semana. En 6 semanas mi HDL subió a 42, algo mejor que antes. El LDL bajó de 110 a 85.
 
A mi me funcionó combinar cardio en ayunas con 1g de niacina al día. En 6 semanas el HDL pasó de 28 a 45 usando trembo a 300mg. Eso sí, las flushing fueron horribles al principio xD
 
Yo estaba con trembo a 400mg por semana y mi HDL estaba en 20. Empecé a tomar 1g de niacina + 500mg de omega-3 diarios, junto con 30 minutos de cardio en ayunas. En 8 semanas el HDL subió a 38. Las flushing fueron intensas al principio, pero se toleran mejor después de unas semanas. Funciona bastante bien para contrarrestar el impacto de los AAS.
 
Yo recién arranco con esto pero probé niacina de liberación prolongada 500mg + policosanol 20mg. HDL subió de 26 a 42 en 5 semanas con trembo a 300mg, sin flushing. Cardio en ayunas 4x semana.
 
A mí me funcionó mejor el policosanol + niacina de liberación prolongada. HDL de 22 a 40 en 4 semanas sin esos malditos flushings. Cardio 5x semana.
 
El policosanol solo no me hizo nada, wey. Pero con niacina de liberación prolongada y cardio en ayunas subí el HDL de 24 a 45 en 6 semanas. Sin trembo, eso sí.
 
El trembo a dosis terapéuticas no debería bajar tanto el HDL si agregás 4g de omega3 y cardio diario. Sin eso, te va a dejar los lípidos por el piso.
 
La bergamota me funcionó mejor que el policosanol para el HDL, pero si no cuidás el timing te puede afectar el estómago. Con trembo a 300mg lo mantuve en 45, pero tuve que ajustar la dieta y el cardio. Lo importante es ser constante y no esperar milagros de un solo suplemento.
 
La bergamota en extracto estandarizado al 40% me dio mejor perfil lipídico que la niacina de liberación prolongada. Con trembo a 300mg semanales + 200mg de primo, el HDL se mantuvo en 48-52 usando 1g/día de bergamota + 3g de omega3. Clave tomarla 30min antes del desayuno para evitar acidez. En bloodwork de la semana 8: LDL 78, triglicéridos 60. El policosanol no me funcionó igual, apenas subió 4 puntos el HDL en mismas condiciones.
 
La bergamota me funcionó pero joder, el hígado se resiente. Ahora combino omega3 y policosanol, menos efectivo pero más seguro, tío. Lo importante es la composición.
 
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