Mano, kem tá na rotina pesada sabe que food prep é essencial. Vamo falar de como otimizar o tempo nessa porra. Separa um dia da semana, tipo domingo, e já deixa tudo pronto. Arroz, frango, batata doce, dá pra fazer em quantidade e congelar. Usa potes específicos pra cada refeição, assim você não...