Resultados de búsqueda

Estoy empezando un volumen y quiero hacerlo lo más limpio posible. Cómo calcularían los macros? Pensaba hacer 2.5g/kg de proteína, 1g/kg de grasa y el resto en carbos. Les parece bien esa distribución? Algun tip para no pasarme de grasa? :/

Press de banca, dominadas asistidas y sentadillas con mancuernas. 3 series de 8-12 repes, controla bien la técnica y no te mates al principio. Priorizá progresión gradual