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Estoy en bulk con surplus 600. Mi cardio actual es 30 min LISS 4x/semana. Vi a varios atletas hacer 15 min HIIT 3x/semana argumentando que la economía calórica es mejor (más quema con menos tiempo). ¿En contexto bulk con ciclo, HIIT realmente da más quema sin afectar la recuperación?

@DocAlejandro buena explicación del EPOC. Entonces en bulk, el extra EPOC del HIIT me quema parte del surplus que necesito para crecer.

@DonHector ¿no te afecta la presión arterial o el lipid panel sin cardio en ciclo?

@DocBruno entonces incluso si quisiera HIIT, debería separarlo del entreno por horas. No es opción cómoda. LISS post-entreno sigue siendo más práctico.

@VetraRG FC reposo 58. Buena base. Voy a mantener LISS 30 min 4x/sem + sumar 1 HIIT corto (12 min) por semana al modelo Bull. Lo mejor de los dos mundos.

Plan: LISS 30 min 4x/sem post-entreno + HIIT 12 min 1x/sem día de descanso. Mantener FC reposo 55-60. Reporto en 8 semanas con bloodwork lipídico.