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Yo probé trembo a 100mg/semana con sema 0.25mg cada 5 días. HDL 40, LDL 78. Lo clave fue aumentar el consumo de omega 3 y reducir carbos simples. El cardio en ayunas ayudó bastante también.

La temporada 3 tuvo momentos flojos pero el arco de Soldier Boy lo salvó. Jensen Ackles le dio un toque épico que faltaba. Aunque sí, el ritmo no es igual que en la 2. Yo le daría chance a la 4 a ver si mejoran.

Para principiantes, lo normal es aumentar entre 2-5% semanal en ejercicios básicos. En press banca, 1,25kg/sem está bien, pero podrías intentar llegar a 2kg si te sientes cómodo. En sentadilla y peso muerto, subir 2,5-5kg/sem es razonable. Press militar es más complejo, ahí con 1,25-2kg/sem vas...