Café antes de entrenar, dosis óptima por peso

[CausaJesus]

Tomo café pre-entreno desde hace años. Estoy aprendiendo que la dosis óptima es 3-6mg/kg peso. Para mí 80kg sería 240-480mg cafeína. Cuánto toman ustedes y a qué horario para no joder sueño?

 

[VetEduardo]

yo 5mg/kg 90 min antes, sin café después de las 14h

 

[DocAlejandro]

+1 a no café después 14h. half life 5-6 horas

 

[OldRamiro]

3 cafés grandes mañana, ninguno después. funciona

 

[MaxiCris]

yo 400mg pre-entreno, dosis fija. nada más en el día

 

[DonHector]

theine de te verde > cafeína en pico, menos jitters

 

[CapoLucho]

yo ciclo café: 4 sem on, 1 sem off para resetear receptores

 

[CausaJesus]

voy a probar el ciclo, gracias

 

[LucaCoach]

gracias gente

 

[VetGonza]

+1

 

[MarianaFit]

gracias por compartir

 

[MarcoVal]

perfecto bro

 

[DonHector]

sumo perspectiva