cardiokingz
Bóreas
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carbos refinadas vs complex:
refinadas (azúcar, white bread, jugos): glucose spike rápido + crash.
complex (avena, arroz integral, batata): release sostenido.
implicaciones:
- insulina sensitivity: complex superior
- hambre: complex más satiating
- glucose stable: complex mejor
yo 90% complex. refinadas peri-workout solamente.
refinadas (azúcar, white bread, jugos): glucose spike rápido + crash.
complex (avena, arroz integral, batata): release sostenido.
implicaciones:
- insulina sensitivity: complex superior
- hambre: complex más satiating
- glucose stable: complex mejor
yo 90% complex. refinadas peri-workout solamente.