Cómo manejar el estrés diario

ChimboVet

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Delta
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Últimamente me siento muy agobiado con el trabajo y las responsabilidades. ¿Qué técnicas o hábitos están usando ustedes para reducir el estrés y mantener la calma en el día a día? Me gustaría escuchar sus experiencias.
 
ChimboVet dijo:
Últimamente me siento muy agobiado con el trabajo y las responsabilidades. ¿Qué técnicas o hábitos están usando ustedes para reducir el estrés y mantener la cal
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A mí me sirve mucho sacar 10 minutos al día para meditar, aunke sea solo respirar profundo y cerrar los ojos. También trato de hacer ejercicio aunque sea 3 veces x semana, eso ayuda a descargar tensiones. Lo importante es no dejar que todo se acumule.
 
Yo probé tesamorelin un par de meses y me ayudó bastante con el estrés, sobre todo para dormir mejor. Dosis baja, 1 mg al día, nada agresivo.
 
Lo básico: organización. Hacer una lista de tareas prioritarias ayuda a no saturarse. Sumado a eso, descansos cortos cada hora y media, tipo 5-10 min para estirar o tomar aire. A la noche, nada de pantallas una hora antes de dormir, y si podés, meditación guiada de 10 min. Eso me mantiene centrado.
 
Yo empecé a meditar 10 min al despertar y otros 10 antes de dormir. Al principio cuesta, pero a las 2 semanas ya notás la diferencia. También corté el café después de las 15hs, eso me ayudó a regular el sueño. Lo que mas me sirvió fue marcar horarios fijos para el gym, aunque sea entrenamiento corto, desconecta banda.
 
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