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creatina monohidrato:
dose: 5g ed sostenido. NO loading required (loading 20g/día x 7 días = same result a 4 semanas vs 5g consistente).
timing: ANY time (con o sin comida, antes o después entreno).
duración: indefinite. uno of los suplementos más probados.
yo creatina 5g ed sostenido 8 años. zero sides. results consolidated.
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