donar y mareo normal post

[VetraRG]

mareo post-donación: por caída de volumen sanguíneo (500ml). normal.

estrategia para minimizar:
- hidratación abundante 24hrs antes (1-2 litros extra)
- comida sustancial antes (carbos + proteína)
- post-donación: jugo + galletas (ofrecidos en banco)
- esperar 15-20min antes de levantar pesado
- no ejercicio intenso 24-48hrs post