junk volume cuando no aporta

[DiegoPro]

junk volume:

concept: volumen que no produce hypertrophy adicional. fatigue cumulativa sin benefit.

signos:
- recovery comprometido
- fuerza plateau
- motivation drop
- sleep affected

strategy: reduce volumen 20-30%. focus quality > quantity.

yo en blast cycles: volumen alto justificable. natural/cruise: moderate volumen sustainable.