BebeCoach
Gamma
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para clientes que cyclan:
frecuencia base: cada 8-12 semanas durante blast, cada 6 meses durante cruise.
pre-donación:
- 24hrs antes: hidratar +2L
- 12hrs antes: comida balanceada, no chatarra
- 0hrs: desayuno carbos+proteina+vit c (mejora absorción hierro futuro)
post-donación:
- 0-2hrs: descanso
- 2-24hrs: hidratación +2L extra
- semana 1: suplemento hierro 25mg ed + vit c 500mg
- semana 2-4: hierro hasta 100mg ed si ferritina pre-donación era baja
bloodwork de seguimiento a las 4 semanas (hematocrito, ferritina).
frecuencia base: cada 8-12 semanas durante blast, cada 6 meses durante cruise.
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- 24hrs antes: hidratar +2L
- 12hrs antes: comida balanceada, no chatarra
- 0hrs: desayuno carbos+proteina+vit c (mejora absorción hierro futuro)
post-donación:
- 0-2hrs: descanso
- 2-24hrs: hidratación +2L extra
- semana 1: suplemento hierro 25mg ed + vit c 500mg
- semana 2-4: hierro hasta 100mg ed si ferritina pre-donación era baja
bloodwork de seguimiento a las 4 semanas (hematocrito, ferritina).