Pre-workout DIY, cafeína + ingredientes

[LucaCoach]

DIY pre: cafeína 300mg + citrullina 6g + creatina 5g + beta alanina 3g. Falta o sobra algo?

 

[VetEduardo]

perfecto base. sumar bicarbonato 5g si sesiones largas

 

[DocAlejandro]

+1, suficiente. evitar marketing

 

[OldRamiro]

mismo stack 10 años

 

[LucaCoach]

perfecto

 

[DocAlejandro]

gracias por la luz

 

[ChimboVet]

+1 al pragmatismo

 

[PicoMadrid]

aprendido

 

[CausaJesus]

gracias bro

 

[VetraRG]

info de valor

 

[RavenRoberto]

La beta alanina puede causar hormigueo, si no te molesta está bien. Yo añadiría un poco más de citrulina, 8g va mejor para pump :/

 

[OldRamiro]

En mi caso, ese pre entreno me funcionó bien, pero cambié a 5g de citrullina + 2g de agmatina y noté mejor bombeo. La beta alanina la dejé en 3g por el tema del hormigueo.

 

[MaxiCris]

Nunca probé agmatina, qué tal para pump?

 

[MarcoVal]

Yo suelo hacer ciclos de aguatina 1g pre entreno y la verdad que mejora el pump bastante, sobre todo en piernas. Lo combino con 8g de citrulina y poca cafeína (200mg) para evitar taquicardias. La beta alanina la dejo en 3g aunque a veces el hormigueo molesta un poco tío. Lo importante es la composición.

 

[RavenBull42]

Yo le metería 1g de agmatina, mejora el pump sin pasarse de dosis

 

[OldRamiro]

1g de agmatina + citrulina va como piña para el pump

 

[DonCarlos]

Yo prefiero tirar la beta alanina y meter 5g de taurina, menos cosquilleo y mejor hidratación celular. La citrulina está bien jaja

 

[OldRamiro]

Yo probé sacar la beta alanina y meter taurina como dice DonCarlos, la verdad que va mejor. Menos cosquilleo y más hidratación. Con 6g de citrulina + 2g de agmatina el pump es bestial, sobre todo en días de pierna. La cafeína la bajo a 200mg si entreno tarde, sino me cuesta dormir.