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proteína exceso > diminishing returns:
estudios: 1.6-2.2g/kg max efectivo para hypertrophy. más allá: no adicional benefit.
costos exceso:
- digestive stress (gas, bloating)
- renal stress (uric acid)
- fiscal cost (proteína cara)
yo 2.2g/kg mi sweet spot. más subjective discomfort.
estudios: 1.6-2.2g/kg max efectivo para hypertrophy. más allá: no adicional benefit.
costos exceso:
- digestive stress (gas, bloating)
- renal stress (uric acid)
- fiscal cost (proteína cara)
yo 2.2g/kg mi sweet spot. más subjective discomfort.
