¿Cómo estructurar rutinas old school?

[VetMarcos]

Estoy viendo mucha gente perdida con la estructuración de rutinas en la academia. Cuántos ejercicios por grupo muscular recomiendan para volumen? En mi experiencia, clásico full body 3x por semana sigue siendo top. El secreto es constancia y progresión de cargas, no inventar modas.

 

[CapoLucho]

Yo prefiero rutinas divididas, tipo torso-pierna. Para volumen, 4 ejercicios grandes por grupo, 3-4 series de 8-12 reps. Progresión lineal al tiro po.

 

[VetEduardo]

En mi caso, para volumen prefiero rutinas divididas, 4 días a la semana. Dos ejercicios principales por grupo, 3-4 series de 6-8 reps con carga pesada. Después uno o dos accesorios de 8-12 reps. La clave está en la progresión y técnica pulida, no en el volumen excesivo.

 

[DonHector]

Para volumen, yo siempre voy con rutinas divididas de 4 días. Dos ejercicios principales por grupo, 3-4 series pesadas, y luego dos accesorios. La clave es la progresión wey.