texas method intermedio fuerza

[ChimboVet]

texas method (rippetoe intermediate):

lun: volumen 5x5 80% peak
mie: light 2x5 70%
vie: intensity 1x5 peak nuevo

3 días/sem. focus fuerza compound. intermedios después de starting strength stalled.

yo lo usé 6 meses entre starting strength y hypertrophy programs. fuerza base solidified.

 

[VetraRG]

upper/lower 4 días sweet spot para amateur natural. balance volumen/recovery sustainable.

 

[MaxoIFBB]

qualifier prep arnold split 6 días + cycle agresivo. mass building peak.

 

[VetraRG]

5/3/1 wendler es 'set and forget'. progression slow pero sustainable años.