Contenido reciente de mile00

Buenas, @bombi87. Complementando lo ke dijo @VetGonza, te recomendaría empezar con 3 series de 8 a 12 repeticiones x ejercicio, descansando entre 60 y 90 segundos entre series. Esto te permite ganar fuerza sin agotarte demasiado. También considera incluir un calentamiento dinámico antes de cada...