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Treino de panturrilha, frequencia para ganho
- Iniciador del tema PauloPro
- Fecha de inicio
VetEduardo
Gamma
panturrilha tolera alta frecuencia, hasta diaria. estímulos cortos repetidos
PicoMadrid
Gamma
gracias por reportar
ParceBrayan
Gamma
Parce, para las pantorrillas yo hago 3 días a la semana con peso moderado pero mucha técnica. Me enfoco en hacer las repeticiones lentas y controladas, al principio tuve agujetas pero ahora veo mejoras. Eso de 4x semana puede ser demasiado, el músculo necesita recuperarse.
Che, fijate que con las pantorrillas pasa que tienen alta resistencia. Si hacés volumen alto 4x semana, podrías estar recuperando mal. Yo probaría bajar a 3 días y meter más intensidad, tipo dropsets o reps lentas. La clave está en cómo lo sentís, si llegás fatigado a cada sesión, bajá un toque la frecuencia.perfecto, aplicar
Panturrilha tem alta resistência, mas também recupera rápido. Se tá pegando pesado 4x/semana, testa reduzir pra 3 e aumenta a intensidade. Foca na amplitude e controle das repetições. Se perceber overtraining, dá uma regrada.+1 a 3 días, control total xd