Treino de panturrilha, frequencia para ganho

[PauloPro]

Panturrilha sempre lagging. Estou tentando 4x semana com volumen alto. Vale ou estou sobrecarregando?

 

[VetEduardo]

panturrilha tolera alta frecuencia, hasta diaria. estímulos cortos repetidos

 

[VetMarcos]

+1, eu treino panturrilha todo dia, 20 reps lentas

 

[OldRamiro]

calf es músculo postural, alta frecuencia gana

 

[MaxiCris]

reps altas 20-30 + reps lentas 6 segundos negativas

 

[DonHector]

genética muy determinante en calf. acepta tus límites

 

[PauloPro]

obrigado, vou continuar 4x sem

 

[LucaCoach]

gracias por compartir

 

[PicoMadrid]

gracias por reportar

 

[VetSantos]

perfecto, aplicar

 

[VetSantos]

+1 a la mayoría

 

[VetMarcos]

obrigado bro

 

[ParceBrayan]

Parce, para las pantorrillas yo hago 3 días a la semana con peso moderado pero mucha técnica. Me enfoco en hacer las repeticiones lentas y controladas, al principio tuve agujetas pero ahora veo mejoras. Eso de 4x semana puede ser demasiado, el músculo necesita recuperarse.

 

[MaxoIFBB]

+1 a 3 días, control total xd

 

[dario75]

perfecto, aplicar

Che, fijate que con las pantorrillas pasa que tienen alta resistencia. Si hacés volumen alto 4x semana, podrías estar recuperando mal. Yo probaría bajar a 3 días y meter más intensidad, tipo dropsets o reps lentas. La clave está en cómo lo sentís, si llegás fatigado a cada sesión, bajá un toque la frecuencia.

 

[noah96]

+1 a 3 días, control total xd

Panturrilha tem alta resistência, mas também recupera rápido. Se tá pegando pesado 4x/semana, testa reduzir pra 3 e aumenta a intensidade. Foca na amplitude e controle das repetições. Se perceber overtraining, dá uma regrada.