Frecuencia de entrenamiento en ciclo: 5x vs 6x para hipertrofia

En mi caso, hice el salto a 6x en fase de volumen, pero ojo, reduje 2 series por grupo muscular por sesión. No noté retroceso sino mejor recuperación. Eso sí, dormir 8h y asegurar proteína es clave. Con testo alto banca bien el estrés, pero si no estás en cargas fuertes mejor quedarse en 5x más intensas.
 
6x solo si la recuperacion te da, en ciclo igual aguantas pero natural 5x rinde mas a largo plazo. yo prefiero calidad por sesion
 
en ciclo yo tiro a 5x bien pesado, el 6x me dejaba sin recuperar los grupos chicos. depende del volumen total mas que la frecuencia igual
 
6x solo si controlas el volumen por sesion. si vas a fallo siempre te quemas igual. en ciclo aguantas mas pero ojo con los tendones
 
en ciclo con la recuperacion que tenes podes tirar 6x sin drama, fuera de ciclo yo me quedo en 5. lo que manda es el volumen total no la frecuencia en si
 
6x me funciona en ciclo porque recuperas mejor, off ciclo paso a 5x o me sobreentreno. Depende mucho del volumen por sesión tambien, no solo la frecuencia
 
en ciclo 6x me funciona porque la recuperacion vuela, fuera de ciclo 5x es mas realista. el volumen semanal pesa mas que la frecuencia igual
 
probe 6x un mes y la recuperacion no me daba ni en ciclo. volvi a 5x con un dia extra de descanso y mejor volumen real
 
6x funciona si bajas el volumen por sesion. si metes el mismo tonelaje que en 5x te quemas, ahi esta el error de la mayoria
 
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