Frecuencia de entrenamiento en ciclo: 5x vs 6x para hipertrofia

[RamonIFBB]

buen reporte

 

[VetMarcos]

+1

 

[JonaCardio]

En mi caso, hice el salto a 6x en fase de volumen, pero ojo, reduje 2 series por grupo muscular por sesión. No noté retroceso sino mejor recuperación. Eso sí, dormir 8h y asegurar proteína es clave. Con testo alto banca bien el estrés, pero si no estás en cargas fuertes mejor quedarse en 5x más intensas.

 

[NegroMemo88]

6x por semana mejoró mi síntesis proteica, pero sin pasarme de series.

 

[diego65]

6x solo si la recuperacion te da, en ciclo igual aguantas pero natural 5x rinde mas a largo plazo. yo prefiero calidad por sesion

 

[senku22]

en ciclo yo tiro a 5x bien pesado, el 6x me dejaba sin recuperar los grupos chicos. depende del volumen total mas que la frecuencia igual

 

[HustleMateo]

6x solo si controlas el volumen por sesion. si vas a fallo siempre te quemas igual. en ciclo aguantas mas pero ojo con los tendones

 

[xander57]

en ciclo con la recuperacion que tenes podes tirar 6x sin drama, fuera de ciclo yo me quedo en 5. lo que manda es el volumen total no la frecuencia en si

 

[chava26]

6x me va bien pero ojo con el SNC, si dormis mal mejor 5x bien planchado y comiendo en serio

 

[isma19]

6x me funciona en ciclo porque recuperas mejor, off ciclo paso a 5x o me sobreentreno. Depende mucho del volumen por sesión tambien, no solo la frecuencia

 

[KingMaverick64]

6x me funcionó mejor en ciclo, recuperas tan rápido que aguantas el volumen. fuera de ciclo paso a 5x o me quemo

 

[pump23]

en ciclo 6x me funciona porque la recuperacion vuela, fuera de ciclo 5x es mas realista. el volumen semanal pesa mas que la frecuencia igual

 

[lucho6]

probe 6x un mes y la recuperacion no me daba ni en ciclo. volvi a 5x con un dia extra de descanso y mejor volumen real

 

[race84]

6x funciona si bajas el volumen por sesion. si metes el mismo tonelaje que en 5x te quemas, ahi esta el error de la mayoria