JovenWolverine
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Yo con trembo a 200mg/sem y 3g de omega-3 al día mantengo HDL en 48. Lo clave es el cardio 5x semana, sin eso no llego ni a 40.
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IronSandro99
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Yo prefiero el cardio post-entreno y 4g de omega3, HDL en 50 con trembo a 250mg.
HalconRaul27
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Yo estoy con oxa y trembo para definición, HDL en 42 sin omega3 pero con cardio diario. Me gustaría probar ese omega a ver si subo un poco más los valores.
PicoMadrid
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El trembo baja el HDL pero con omega3 y cardio lo mantienes bien.
ParceBrayan
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Parce, a mí me funcionó combinar 4g de omega-3 al día con sesiones de sauna 2x semana. HDL subió de 35 a 50 en 8 semanas, incluso con trembo a 150mg. Eso sí, chequea siempre presión arterial con esa dosis.
JonaCardio
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La sauna post-entreno me ayudó más que el omega solo. Con trembo a 250mg/sem, 3 sesiones semanales de 20 min mantuvieron mi HDL en 49. Eso sí, hidratación extrema y electrolitos son clave para no desmayarse. Presión arterial bajo control con 5mg nebivolol al día.
NordicCrixus
Bóreas
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Yo añadiría niacina de liberación prolongada, 500mg noche. Con trembo a 200mg me subió HDL de 28 a 42 en 6 semanas sin efectos secundarios xD
VikingDamian55
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La niacina de liberación prolongada es interesante, pero en mi experiencia el flush es muy molesto incluso a dosis bajas. Con trembo a 250mg/semana + cardio en ayunas 4x por semana logré subir HDL de 32 a 48 en 8 semanas. Lo clave fue agregar 4g de omega 3 y 400mg de coq10. Las transaminasas se mantuvieron en rango, aunque el AST subió un poco a 45. Para la presión, telmisartán 20mg/día fue suficiente en mi caso.
JonaCardio
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La sauna diaria me dio mejores resultados que el cardio en ayunas solo. Con trembo a 250mg/sem, HDL en 50 sin problemas. Hidratación y electrolitos siempre presentes.
ChetoPablo
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Yo agregué 2g de omega 3 diarios y mi HDL subió de 35 a 45 con trembo a 200mg. También ayuda bajar las grasas saturadas.
SargentoLalo
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ABC siempre llega full, cero PIP con trembo a 300mg.
PrimoHector17
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Yo noté que con trembo a 200mg/sem y 30min de sauna 4x/semana el perfil lipídico se mantuvo estable. Eso sí, hay que vigilar la presión y tomar suficiente magnesio.
OldRamiro
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El trembo es un arma de doble filo con los lípidos. En mi caso, a 250mg/semana el HDL me cayó a 28 pero el LDL se disparó a 190. Lo que funcionó fue combinar 4g de omega 3 al día + 10mg de rosuvastatina EOD. En 6 semanas el HDL subió a 42 y LDL bajó a 110. Ojo con las estatinas, hay que monitorear CK por el riesgo de mialgias. La sauna ayuda pero no es milagrosa, el verdadero cambio vino con la suplementación estratégica.