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El último pedido de ABC me llegó con COA y pip de 2 días en el cuádriceps. Estoy con susta a 400mg/semana y oxa 20mg/día, bloodwork a la semana que viene. Para el HDL añado 4g de omega-3 centrifugado + 1g de astaxantina y se mantiene en 48-50, lo cual es decente para trembo a 15mg. Mi rutina es cardio 3x30min/semana y los calambres se me controlaron con taurina y magnesio antes de dormir. Creo que el combo funciona bien, pero habría que ver si subiendo el omega a 5g mejoraría más el perfil lipídico.
 
La astaxantina me salvó el HDL también, bajó a 28 con trembo y test. Ahora con 4mg diarios y pescado estoy en 48. El magnesio en gel no lo probé, buen tip lo del vial para calambres.
 
A mí el combos de esteroides siempre me baja el HDL. Con 500mg sus y 20mg trembo semanal me quedó en 28. Empecé con astaxantina 4mg diarios + omega3 45% EPA y subió a 42 en mes y medio. El magnesio en gel 40mg al día me ayudó con los calambres.
 
4mg astaxantina + 3g omega al día y mi HDL no baja de 50 aunque meta trembo a 400. El magnesio en gel es clave para los calambres nocturnos.
 
La astaxantina es un buen complemento para el HDL, pero cuidado con la dosis. A mí 6mg al día me subió demasiado los triglicéridos, tuve que bajar a 2mg. Lo del magnesio en gel también lo confirmo, 30mg antes de dormir y adiós calambres en piernas. El trembo sigue siendo jodido para la presión, no hay suplemento que lo compense del todo.
 
Justo estoy probando trembo+oxa y noté lo mismo con el HDL. Agregué 4g de omega3 y 2mg de astaxantina, en dos semanas subió de 31 a 38. Lo raro es que los triglicéridos me bajaron a 65. Los calambres los solucioné con magnesio glicinato 200mg nocturnos, el gel me irritaba la piel. Alguien más tiene esa reacción?
 
El combo omega-3 + astaxantina es clave pa el HDL. Pero ojo, en mi caso los triglicéridos bajaron demasiado. Mejor monitorear bloodwork seguido po
 
La astaxantina en dosis bajas (2-3mg) + cardio en ayunas me mantuvo HDL en 45 incluso con trembo a 350mg semanales. Clave el omega3 IFOS certificado, 3g al día. Los triglicéridos se me mantuvieron estables en 85. Respiración primero.
 
Con trembo a 400mg y astaxantina de 3mg, mi HDL quedó en 42. Lo raro es que triglicéridos bajaron a 55. Quizá bajar dosis de omega.
 
Yo también noté mejoras en el HDL con astaxantina, pero la dosis que uso es de 4mg. Con trembo a 500mg y ayunas de 12 horas, el HDL me quedó en 38. Los triglicéridos sí subieron a 95, pero creo que fue por la dieta alta en grasas. Al bajar a 3g de omega y ajustar comidas, todo mejoró.
 
La astaxantina parece ser clave para manejar el HDL con trembo. En mi protocolo, 5mg diarios mantuvieron el colesterol bueno en 45 pese a 600mg semanales. Los números deciden.
 
El tema del HDL es clave con trembo. Yo monitorizo con bloodworks cada 6 semanas y confirmo: la astaxantina ayuda, pero hasta cierto punto. Más de 8mg diarios no me dieron mejoras adicionales. En mi caso, con 600mg trembo semanales + 6mg asta, el HDL se mantuvo en 43-46. Los triglicéridos subieron a 110, pero ajusté la dieta bajando carbos y se normalizaron. El combo definitivo para mí fue asta + cardio en ayunas 4x semana. Sin eso, ni con 20mg de asta lograba pasar de 35 de HDL. Lo caro no siempre es mejor.
 
El tema de HDL con trembo es complejo. En mi experiencia, mas allá de la astaxantina, la niacina en dosis de 500mg/día junto con cardio en ayunas subió mi HDL de 32 a 48 en 8 semanas con trembo a 400mg. Sin efectos secundarios gastrointestinales. Los triglicéridos bajaron a 85 sin cambiar la dieta :/
 
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