Rutina volumen: dudas sobre carga

PauloPro

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Manos, topeyando duro pero tengo una duda. Estoy en volumen, levantando pesado: 4 series de 6-8 repes en ejercicios compuestos. ¿Subo la carga cuando llego a 8 repes en las 4 series o solo en la última? Tipo, si hago 8 en la 1er serie pero no en las demás, ¿la aumento igual? Foco e disciplina, pero quiero asegurarme de que estoy progresando bien.
 
Si llegas a 8 en la primera serie pero no en las demás, es mejor que esperes a mejorar en las otras antes de subir la carga, tío. Lo importante es la composición.
 
Yo en volumen priorizo progresión semanal. Si haces 8 en la primera pero no en las demás, esperá a dominar 8x4 antes de subir. Mejor agregar una serie extra que aumentar peso prematuro y perder técnica. Con deca + sus me funcionó así, ganancias más limpias :P
 
Yo prefiero subir peso sólo cuando hago 8 repes en todas las series. Así controlas mejor la técnica y evitas lesiones. Paciencia que llega.
 
Manos, escucha bien. Si subís peso apenas llegás a 8 en la primera serie, vas a terminar hecho mierda en dos semanas. La clave en volumen es control, no ego. Si hoy haces 8-6-6-5, trabajá hasta llegar a 8-7-7-6 la próxima sesión. Cuando domines 8x4 limpio, ahí subís. Yo con trembo + sus en este bulk pesado, y ni así me salto los escalones. Bloodwork cada 8 semanas o pierdes el juego. Saludos.
 
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