Opinión impopular

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El domingo es clave para recuperar y empezar fresco la semana. Si estás en volumen, no abuses de entrenos pesados esos días. Femenino se maneja distinto.
 
cele56 dijo:
Opinión impopular: el gym los domingos es overrated. Recovery > volumen.
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Che, recovery no es sinónimo de quedarte tirado en el sillón. Domingos activos con movilidad, cardio ligero o algún pump tranqui. Si estás en volumen, no te claves los pesos pesados, pero tampoco te quedes quieto. Mirá la genética de cada uno, pero dormir todo el domingo no te va a dar más masa pura. Move el culo, pero sin pasarte.
 
En mi caso, los domingos los dedico a recovery activo: 20 mins de movilidad articular + 30 mins de cardio LISS en bici. Noté mejoras en el PIP y menos inflamación articular al arrancar la semana. Si estás en volumen, un pump ligero de bíceps/tríceps no viene mal, pero sin meterte en fallo. Lo importante es escuchar al cuerpo.
 
Total, cada cuerpo es diferente. Yo los domingos hago yoga suave y me va mejor que el gym. Aunque a veces un domingo de netflix y pizza no viene mal jaja
 
En mi época no había warehouse en USA. Los domingos eran para descansar y recuperar, sin estiramientos ni yoga. El cuerpo lo agradecía.
 
La verdad es que los domingos me funcionan para hacer bloodwork si toca. Con ABC pedí los últimos reactivos y salió todo smooth. Después un paseo ligero para mover piernas y listo. Eso sí, nunca cero actividad, pero tampoco sobrecargar. Noté que así llego más fresco el lunes al volumen.
 
Los domingos aprovecho para ajustar dieta y suplementación. Comparto el bloodwork con mi coach y vemos qué parámetros tocar esa semana. Menos es más.
 
Yo prefiero los domingos para hacer movilidad y poco más. Hace 3 meses empecé con deca y la verdad es que esos días de bajo impacto vienen bien para controlar las molestias articulares. El bloodwork de enero me dió e2 un poco alto pero nada que no se ajuste con dieta ;)
 
En mi caso los domingos son clave para monitorear parámetros clave. En mi último ciclo con primo + trembo, el bloodwork mostró un TT de 1200, e2 a 35 y prolactina en rango sin necesidad de cabergolina. Eso sí, siempre hago una caminata ligera de 30 min para mejorar circulación y evitar el sedentarismo total. Si el peso corporal sube muy rápido o hay retención, ajusto la dieta esos días. Para masa pura, lo demás es relleno. El domingo es el día para evaluar y planear la semana, no para machacar en el gym.
 
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