5 3 1 wendler simplicity

[testdosis]

5/3/1 jim wendler:

mes 1: 5,5,5+ semana 1; 3,3,3+ semana 2; 5,3,1+ semana 3; deload semana 4.
4 ejercicios principal (squat, bench, deadlift, ohp).

simplicity + progresión lenta sostenible.

yo lo uso entre cycles serios para mantener fuerza base sin overcommit volumen.

 

[labrat42]

duda. ppl después de 6 meses upper/lower razonable?

 

[soma23]

primer programa próximo. starting strength confirmed por reviews. el thread orienta.