agua intake bulking masa daily

[ChimboVet]

agua intake bulking:

baseline: 30-35ml/kg corporal. para 90kg: 2.7-3.1L/día.
bulking: +500ml-1L por exceso de proteína (renal clearance).
activity intensa: +500ml por sesión.

total blast 95kg user con 2 sesiones: ~4L/día.

yo siempre hidratación abundante. fatigue + recovery affected si insufficient.

 

[VetraRG]

pre-cama casein + cottage cheese 30g protein. anti-catabolismo overnight.

 

[VetGonza]

dirty bulk no recomendable. 50/50 fat ratio = pierde shape rapido.

 

[soma23]

primer bulk próximo. +400 kcal sostenido. monitoring 3x/sem weight.

 

[DiegoPro]

off-season pre-comp: bulk 6-9 meses +500 kcal. mass para cuts después.

 

[PizarroV]

+1. lean bulk +300-500 kcal sostenible. fat gain controlled.

 

[ElTitan]

leche entera bulks: 500ml/día sostenible. kcal + protein easy.