agua intake daily kg corporal formula

[ChimboVet]

agua intake daily formula:

baseline: 30-35ml/kg corporal.
+ training: 500-1000ml extra por sesión.
+ hot climate: 500-1000ml extra día.

for 90kg user con training: ~4L/día.

yo siempre weight bottle 2L gym. daily target 4L sostenido. recovery + performance optimized.

 

[PizarroV]

potassium 3500mg/día via foods (plátano, batata, espinaca).

 

[soma23]

agua 4L diario challenge. botella 2L gym mandatory.

 

[OldSchool]

+1. agua 35ml/kg + 500ml por sesión. 4L/día standard.