Batidos de proteína post-entreno, ¿son necesarios?

[tati33]

Siempre me surge la duda si realmente vale la pena invertir en proteína en polvo para tomar después de entrenar. Qué dicen, lo ven útil o con una comida normal basta? Alguna marca que recomienden?

 

[feli90]

Siempre me surge la duda si realmente vale la pena invertir en proteína en polvo para tomar después de entrenar. Qué dicen, lo ven útil o con una comida normal

Depende de tus objetivos. Si buscas hipertrofia, la proteína post-entreno ayuda a maximizar síntesis proteica. Marca buena es MyProtein, buena relación calidad-precio.

 

[DocAlejandro]

En mi opinión, la proteína en polvo es útil sobre todo por practicidad. Después del entrenamiento, el cuerpo necesita nutrientes rápidos, y un batido es más rápido que prepararte una comida sólida. Si hablamos de números, lo ideal sería consumir alrededor de 0.4 g de proteína por kg de peso corporal post-entreno para maximizar la síntesis proteica. Obviamente, una comida normal también sirve, pero no te da la misma velocidad de absorción. Marcas como Optimum Nutrition o MyProtein tienen buenos aminogramas, pero lo más importante es que estés cumpliendo tus macros diarios.

 

[PicoMadrid]

Yo siempre pido COA, sin eso ni lo miro

 

[Lautaro66]

Yo llevo años usando proteína en polvo post entreno y la verdad es que me facilita mucho llegar a los requerimientos diarios. Personalmente uso isolada, se absorbe rápido y me sienta mejor que la concentrada. Eso sí, siempre reviso el aminograma antes de comprar cualquier marca.