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beta-alanine + carnosine:
mecanismo: beta-alanine precursor carnosine. carnosine buffers lactic acid en muscle.
result: endurance high-rep sets mejor. lifts 8-15 reps benefit más.
dose: 3-5g ed sostenido (loading 4-6 semanas para saturation).
side: parestesia (tingling) transitoria.
yo lo uso para high-rep training phases. notable mejor reps endurance.
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dose: 3-5g ed sostenido (loading 4-6 semanas para saturation).
side: parestesia (tingling) transitoria.
yo lo uso para high-rep training phases. notable mejor reps endurance.