LucaCoach
Gamma
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calorías mantenimiento formula:
Mifflin-St Jeor (más accurate):
hombres: 10×peso(kg) + 6.25×altura(cm) - 5×edad + 5
mujeres: 10×peso(kg) + 6.25×altura(cm) - 5×edad - 161
multiplicar por activity factor:
sedentario: 1.2
leve: 1.375
moderado: 1.55
intenso: 1.725
atleta: 1.9
yo amateur intermedio (4-5 sesiones/sem): factor 1.55-1.65.
Mifflin-St Jeor (más accurate):
hombres: 10×peso(kg) + 6.25×altura(cm) - 5×edad + 5
mujeres: 10×peso(kg) + 6.25×altura(cm) - 5×edad - 161
multiplicar por activity factor:
sedentario: 1.2
leve: 1.375
moderado: 1.55
intenso: 1.725
atleta: 1.9
yo amateur intermedio (4-5 sesiones/sem): factor 1.55-1.65.
