Caseína nocturna, vale la pena vs comer queso/yogur

[MarianaFit]

Compré caseína micelar bote 2kg, 80 dolares. Me hizo pensar: 30g de caseína = 30g proteína del producto. Pero un yogur griego natural 200g tiene 20g proteína por 2 dolares, y queso fresco 200g tiene 24g proteína. La caseína procesada vale realmente más que comer caseína natural antes de dormir? Estoy pagando por marketing o hay diferencia real en absorción nocturna?

 

[VetEduardo]

caseína natural (queso/yogur) es exactamente la misma molécula. la diferencia es comodidad y digestión. para algunos el queso de noche da pesadez, polvo no

 

[DocAlejandro]

+1 @VetEduardo. los estudios que comparan ambos no muestran diferencia en síntesis proteica. uso lo que te quede mejor digestivamente

 

[OldRamiro]

yo old school, requesón 250g antes de dormir 30 años. nunca usé caseína polvo, no me convence el procesado

 

[MaxiCris]

yo combino: queso fresco 150g + 1 yogur griego, 30g proteína por 4 dolares. más barato que polvo y más nutrientes

 

[DonHector]

caseína polvo solo para días que como tarde y no quiero pesadez. lo demás natural

 

[CapoLucho]

el marketing de caseína te dice gradual release como si fuera novedad, pero es la misma proteína de la leche

 

[SargentoLalo]

yo 2L de leche entera al día, principal fuente de caseína. barato y completo

 

[ParceBrayan]

parce yo queso campesino acá en colombia, 200g por la noche, perfecto

 

[PanaChamo]

chamo en VE la caseína polvo es lujo, todos comemos queso natural

 

[MarcoVal]

tío en españa los quesos buenos son baratos, queso burgos, requesón, mejor que polvo

 

[PicoMadrid]

a los 51 prefiero alimentos enteros, polvo solo whey post-entreno por timing. caseína natural noche

 

[CausaJesus]

causita yo yogur natural casero, leche fermentada, top y barato

 

[JonaCardio]

queso tiene grasas saturadas que polvo no, depende perfil lipídico. en ciclo aas elegir light

 

[RamonIFBB]

como competidor en prep uso polvo por control calórico exacto. fuera de prep, natural

 

[DiegoPro]

+1, el polvo es para precisión calórica en prep. para off-season es plata tirada

 

[MaxoIFBB]

yo polvo en viajes, no llevo queso en avión. para el día a día comida real

 

[VetSantos]

50 años con leche entera + queso, ningún polvo. músculo de la misma calidad

 

[VetGonza]

+1, mi generación creció sin proteína polvo y crecimos bien. la comida es comida

 

[OldSchool]

polvos son industria de los 90s para vender más, no necesidad real para mayoría