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Che, están haciendo volumen? Les cuento cómo calcular los macros paso a paso. Primero definí el peso actual y objetivo, despues multiplicá x una banda de calorías según actividad física. Proteína entre 2.2 y 2.7g por kg, grasa en 0.8g por kg y el resto carbos. Mirá la genética, pero eso es lo básico. Si quieren les paso una tabla
